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可惜你不跑马拉松，所以你不懂全马破三有多
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救命！跑步的时候肩膀酸痛该咋缓解啊？最近开始跑步锻炼，可每次跑一会儿肩膀就酸痛得不行，严重影响我的跑步体验。我一开始 4 3354 SiSi跑不快2025-01-23#跑友互助
家人们，跑步穿啥材质的运动袜更舒服啊？刚入坑跑步，每次跑完脚都又闷又难受，我寻思着可能是袜子没选对。看网上说啥的都有， 5 4977 小鹏2025-01-23#跑友互助
2025年，你的跑步目标是什么？小伙伴们，2025 年啦！新的一年，新的跑步目标定好了吗？ 2024 年，有人完成了首个半 5 4768 Seven2025-01-20#大话跑步
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今日跑步21公里，环山路真不错，打个卡准备搞一场山地马拉松，今早跟小伙伴们去现场测了一下具体线路，实际距离21公里左右， 3 4069 無問2025-01-19#跑步打卡
越野跑者的几大特征，你中招了几个？
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跑友们，国产越野鞋有推荐吗？想买双越野鞋比赛用，看了下Hoka、凯乐石、还有萨洛蒙的鞋，好看是好看，就是太贵了。 4 4478 户外小罗2025-01-11#越野跑装备
无锡马拉松候补机制来了无锡马拉松今年四十多万人报名导致大批跑友失望透顶，官方回复的候补机制大概率还是 3 4157 带皮五花肉2025-01-11#赛事交流
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无锡马拉松什么时候出签啊同学们？报了无锡马拉松，不知道能不能中签啊，也不知道几号出签啊同学们万能的迪迦奥特曼， 4 4565 ViVi呀2025-01-09#大话跑步
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跑步治愈了我的灰色心情，让一切都变得那么寒冬的沉闷让心情也好似结了霜，套上暖融融的运动装，蹬上跑鞋，出门跑跑步吧。 3 4181 ViVi呀2025-01-09#大话跑步
跑友们，心率太高怎么才能降下来呢？前几天买了个手表测心率用，不测不知道，我发现我跑步心率这么高呢，有什么降低心率的 5 5216 果冻2025-01-07#跑友互助
早上刷抖音让小胖笑死我了早上刷抖音，刚打开就看到了银装素裹的小卢怪不得人家跑得快，这样的天气还嗷嗷练， 3 4614 無問2025-01-07#大话跑步
青岛马拉松抽签结果公布了，大家中签了吗？海尔·2025青岛马拉松预报名抽签结果今日公布，如果您是中签的幸运儿，记得将这份好运 4 4791 蜗牛2025-01-06#赛事交流
今年的箱根驿传真热闹，不仅日本，国内也是今年的箱根驿传真热闹，不仅日本，国内也是。附内涵图，懂得都懂O(∩_∩)O 3 4635 蜗牛2025-01-05#大话跑步
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今年的箱根驿传很多日本选手身上贴了小圆片今年的箱根驿传以青山学院夺冠而告终，收获11年8冠的荣耀。虽然我跑步是个菜鸟，但也 5 5201 蜗牛2025-01-05#装备交流
求推荐：大体重跑者缓震跑鞋怎么选？（预算各位跑友大家好！本人男，身高178cm，体重92kg（BMI≈29），属于大体重跑者。最近刚开 3 3796 芋泥2025-03-03#跑友互助
宁波马拉松中签了，冲呀！搓搓激动的小手，第一次半马就中签了，运气爆棚啊！所以来问问大神们，就我这6分配 3 4325 小恩笔记2025-02-19#赛事交流
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各位大佬，请问每天几点跑步最合适啊？我现在作息时间有点乱，早上一般起不来太早，现在只能傍晚六点到七点左右有时间跑步， 3 4155 Tony2025-01-07#跑友互助
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求推荐：大体重跑者缓震跑鞋怎么选？（预算500内）各位跑友大家好！本人男，身高178cm，体重92kg（BMI≈29），属于大体重跑者。最近刚开始尝试慢跑和跳绳减脂，但每次跑完膝盖和脚踝都有明显酸痛感，怀疑是跑鞋缓震不够。预算500以内，求推荐一双适合的缓震跑鞋！ 3 3796 芋泥2025-03-03#跑友互助
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夜跑打卡｜慢慢的溜个腿也能暴汗夜跑 5 公里打卡！没有追求速度，就这么慢慢悠悠地溜着腿，本以为会很轻松，没想到没一会儿就开始暴汗。夜晚的微风轻轻拂过脸颊，带走些许燥热，却带不走我运动的热情。每一步落下，都能感受到自己的心跳和呼吸。这 0 2450 栗子2025-02-21#跑步打卡
当我开始跑步时，全世界都是我的避难所

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补一张昨天的夜跑打卡年已经过完，战战兢兢上称，不出所料的体重上涨，开启了又一轮的减肥计划。为了控制晚上的进食，于是把晨跑改成了夜跑。跟晨跑完全不同的体验感，早上安静的道路变成夜晚的车水马龙，把自己扔进这份热闹里。。。 2 3605 徐好好2025-02-20#跑步打卡
雄安马拉松：一场难忘的奔跑之旅
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记录我2025年的第一场马拉松！
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4 4538 小恩笔记2025-02-19#赛事笔记
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【马拉松赛记】用一场摇滚马拉松打开我的人生首马！
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桃花马拉松欢乐跑，记录我的第一块小奖牌
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2 3663 小小6972025-02-19#赛事笔记
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又是坚持分享跑步的一天，加油！马拉倒计时，装备➕1 长距离也有练起来跟自己跑就好，努力一天算一天 1 3403 小小6972025-02-19#跑步打卡
跑圈不大，大家多一些包容吧

6 5320 旧巷2025-02-19#大话跑步
越野跑背包品种好多，越野小白怎么选择越野包？刚入坑越野跑，看到琳琅满目的越野跑背包，彻底懵了。这么多品牌和款式，完全不知道从哪儿下手。我就想问问各位大神，对于我们这种刚起步的新手来说，选越野跑背包有啥要特别注意的地方吗？容量得多大合适？背负 2 3247 可可2025-02-18#越野跑装备
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今日晨跑十公里打卡！今日晨跑10公里，浑身好通透。跑步不只是身体的锻炼，更是精神的修行。在这一路的奔跑中，城市从沉睡中苏醒，我目睹了第一缕阳光穿透云层，照亮街巷。疲惫时，咬牙坚持，战胜自我的瞬间，让我收获了满满的自信。 0 2142 Wave2025-02-15#跑步打卡
拼夕夕130多的全掌碳板跑鞋能买吗？有朋友在拼夕夕买了一双一百多的碳板跑鞋，强烈推荐给我，我看了看感觉还不错，不知道这种鞋值得买吗？求拍醒 9 6178 青春志2025-02-14#装备交流
闲鱼上380块的全新高驰Pace3是什么套路？有朋友了解吗？闲鱼上全新高驰Pace3，380块，这应该是有套路吧？ 7 6024 破茧2025-02-14#装备交流
髂经束综合症是什么？如何快速恢复？
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1 3773 跑者安迪2025-02-14#科学训练
跑完马拉松如何快速恢复？快来看李子成大神怎么说！无论你是跑步小白还是跑圈大神，一场马拉松足以让你精疲力尽！你知道跑完马拉松比赛后如何快速恢复吗？快来看看马拉松大神李子成是怎么说的吧！我曾经在一次马拉松配速员的分享会上听李子成讲过这个方法，这是第二 2 3437 草莓Bobo2025-02-13#科学训练
2025 苏州马拉松的奖牌和参赛服装公布了，还有破三风衣，快来看看你喜欢吗？
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6 5480 甜喵Milk2025-02-13#赛事交流
夜跑10公里打卡，我的跑步日记家人们，昨天又完成了10公里夜跑，太爽啦！夜幕降临，华灯初上，我踏上熟悉的跑道。一开始，脚步还有些沉重，但跑着跑着，身体渐渐适应了节奏。微风拂过脸颊，带走了一天的疲惫，只剩下耳边呼呼的风声和自己有力的 1 3436 罗先生2025-02-11#跑步打卡
打个周卡，跑量逐渐回升中

1 3718 攀五岳2025-02-10#跑步打卡
“跑步疯子” 的七大表现，看看你有没有中招！
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2 3596 跑步小迷糊2025-02-06#大话跑步
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新年新装备，佳明945升级965 过新年奖励自己，给自己换了块表。之前的佳明945戴了好几年了，换成了965。还是用习惯了佳明，不愿意换其他品牌。一路从245到945再到965，虽然不搞铁三，但还是喜欢铁三表。 3 3937 涉溪人2025-02-06#装备交流
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一个人的征程--东营马拉松之人生首马马拉松，已然成为我生命中的不可或缺，这是从前的我始料未及的，与我而言，它是光，更是救赎。。。。。。东营，这座与我阔别12年之久的城市，未曾想到，我会以这样的一种方式与他重逢，再次踏上记忆里的黄河路、府前 9 6467 徐好好2025-02-06#赛事笔记
2025八百流沙极限赛重磅回归：四百公里无人区征途，邀全球勇者共赴极限之约随着2025年赛事章程的正式发布，中国超长距离越野跑殿堂级赛事——八百流沙极限赛再度点燃全球跑者热血。这场被冠以“东方UTMB”之称的极限挑战，将于甘肃戈壁荒漠中续写传奇，以400公里自导航赛道、严苛生存法则与 3 5299 星辰2025-02-06#越野跑交流
跑一场马拉松需要持续多久最近对马拉松很感兴趣，想问问大家跑一场马拉松一般需要持续多久呀？我看马拉松全程是 42.195 公里，这距离可不短。对于专业选手来说，可能花的时间会比较少，但像我这种刚接触跑步的业余爱好者，就很难想象要跑多久 4 4667 Sprint之星2025-02-05#大话跑步
佳明发布Instinct 3智能户外运动手表，新增LED手电筒，红白两种光源
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1 3798 甜喵Milk2025-02-03#装备交流
网站海报功能不能用了管理员你好，网站的海报功能用不了呢，没办法生成图片了。这个功能我感觉挺好的，希望修复一下。 2 3907 阿赫2025-01-29#问题反馈
2025年马拉松首批国际健将、运动健将出炉！田协发布一份拟授予运动员技术等级称号人员名单，上榜的都是今年厦门马拉松的参赛选手，22位优秀的选手，4人拟被授予国际运动健将称号，18人拟被授予运动健将称号，都是大家耳熟能详的人。 1 4176 阿赫2025-01-28#大话跑步
【知识】ITRA是什么？如何查询个人ITRA积分？看这篇帖子就够了！
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3 7513 亮哥爱跑步2025-01-28#越野跑交流
初来乍到打个卡，证明我是真跑者跑步好几年了，纯粹的健康跑者，对速度没有特别的追求，只希望能坚持跑到老。这两天下雪了，没办法跑，打个大前天的卡吧，证明我在坚持跑步 0 2153 老陈2025-01-28#跑步打卡
你跑步几年了？这些跑者必备技能你都做对了吗？（收藏级干货）
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1 3245 大橙子2025-01-27#科学训练
跑友们，这双鞋是什么牌子哪个款啊，有知道的吗？如图，这是什么牌子的鞋啊，感觉真帅啊，怎么没见过有人穿这个鞋呢，是不是很贵啊？ 4 4359 空空ruye2025-01-23#装备交流
救命！跑步的时候肩膀酸痛该咋缓解啊？最近开始跑步锻炼，可每次跑一会儿肩膀就酸痛得不行，严重影响我的跑步体验。我一开始以为是热身没做好，可后面每次都认真热身，还是会酸痛。有没有大神能分享一下经验，到底该怎么缓解跑步时肩膀酸痛的问题呀？我都 4 3354 SiSi跑不快2025-01-23#跑友互助
今日打卡19公里，状态越来越好了！前段时间有点拉伤，恢复期太痛苦了，最近跑的状态越来越好了，继续加油吧！今日跑步打卡19公里 0 1915 叁木2025-01-23#跑步打卡
TNF北面Summit系列2025新款越野跑鞋预览
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7 7358 百变老王2025-01-23#越野跑装备
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5 5287 跑渣乐乐2025-01-23#装备交流
家人们，跑步穿啥材质的运动袜更舒服啊？刚入坑跑步，每次跑完脚都又闷又难受，我寻思着可能是袜子没选对。看网上说啥的都有，真不知道该怎么选了。大家平时跑步都穿啥材质的运动袜呀？是棉质的、化纤的，还是别的？快给我这个小白指条明路吧！图上这个 5 4977 小鹏2025-01-23#跑友互助
新手求问！如何选择合适的跑鞋呀？刚打算开始跑步，但是面对市面上各种各样的跑鞋，完全不知道该怎么选。价格有高有低，功能也说得天花乱坠，什么缓震、支撑、透气，感觉都很重要。有没有跑友能给我这个小白一些建议呀？感激不尽！ 6 4891 小余姐姐2025-01-23#跑友互助
希望网站可以多增加一些跑步知识类的内容管理员你好，来网站有一段时间了，发现内容有点少，希望可以多增加一些跑步知识类的内容。比如跑步从入门到进阶的相关知识，可以让刚接触跑步的小白能更顺利的坚持下去。我也是奔着学习来的，所以希望多增加一些 1 3176 旧巷2025-01-22#问题反馈
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跑步笔记论坛板块分区及发帖规范亲爱的跑友们：为了给大家提供一个更加有序、高效、便捷的交流平台，让大家在跑步笔记网跑友论坛能更好地分享跑步经验、交流心得，我们对论坛的板块进行了优化和细分。目前，论坛共设有 5 个大区，15 个细分版块 0 1471 biji0012025-01-21#站务中心
可惜你不跑马拉松，所以你不懂全马破三有多难！
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3 4706 無問2025-01-20#大话跑步
2025年，你的跑步目标是什么？小伙伴们，2025 年啦！新的一年，新的跑步目标定好了吗？ 2024 年，有人完成了首个半马，有人刷新了 5 公里、10 公里记录，还有人通过跑步收获健康。新的一年，充满无限可能。那 2025 年，你的跑步目标是什么呢？ 5 4768 Seven2025-01-20#大话跑步
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今日跑步21公里，环山路真不错，打个卡准备搞一场山地马拉松，今早跟小伙伴们去现场测了一下具体线路，实际距离21公里左右，爬升367米，路线和环境真不错，期待后续赛事筹备能顺利推进！ 3 4069 無問2025-01-19#跑步打卡

最新回复

越野跑者的几大特征，你中招了几个？
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3 4178 野生跑者2025-01-15#越野跑交流
青岛马拉松抽签结果公布了，大家中签了吗？海尔·2025青岛马拉松预报名抽签结果今日公布，如果您是中签的幸运儿，记得将这份好运分享给你最重要的人哦！如果遗憾未中签，也不要失落，今年赛事特别增设候补报名机制，也许这份幸运会重新降临到您身边哦！查询 4 4791 蜗牛2025-01-06#赛事交流
跑步笔记-跑友论坛正式上线，欢迎各位跑友加入社区大家庭！跑步笔记(paobubiji.com) - 中国跑步爱好者交流分享社区！亲爱的跑友们：大家好！经过我们团队的精心筹备，跑步笔记 - 跑友论坛今天正式和大家见面啦！这是一个专属于我们跑步爱好者的 2 3565 biji0012025-01-16#站务中心
TNF北面Summit系列2025新款越野跑鞋预览
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7 7358 百变老王2025-01-23#越野跑装备
无锡马拉松候补机制来了无锡马拉松今年四十多万人报名导致大批跑友失望透顶，官方回复的候补机制大概率还是要根据候补号码顺序来了，所以，候补代码靠后的跑友们机会不大了官方的解释截图在下面👇 3 4157 带皮五花肉2025-01-11#赛事交流
打个卡，希望2025年能继续坚持跑下去

2 3458 没必要2025-01-11#跑步打卡
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新年新装备，佳明945升级965 过新年奖励自己，给自己换了块表。之前的佳明945戴了好几年了，换成了965。还是用习惯了佳明，不愿意换其他品牌。一路从245到945再到965，虽然不搞铁三，但还是喜欢铁三表。 3 3937 涉溪人2025-02-06#装备交流
2025八百流沙极限赛重磅回归：四百公里无人区征途，邀全球勇者共赴极限之约随着2025年赛事章程的正式发布，中国超长距离越野跑殿堂级赛事——八百流沙极限赛再度点燃全球跑者热血。这场被冠以“东方UTMB”之称的极限挑战，将于甘肃戈壁荒漠中续写传奇，以400公里自导航赛道、严苛生存法则与 3 5299 星辰2025-02-06#越野跑交流
【泰安马拉松赛记】2024年我的收官之战，PW啦...
1 3143 大可爱2025-02-21#赛事笔记
求推荐：大体重跑者缓震跑鞋怎么选？（预算500内）各位跑友大家好！本人男，身高178cm，体重92kg（BMI≈29），属于大体重跑者。最近刚开始尝试慢跑和跳绳减脂，但每次跑完膝盖和脚踝都有明显酸痛感，怀疑是跑鞋缓震不够。预算500以内，求推荐一双适合的缓震跑鞋！ 3 3796 芋泥2025-03-03#跑友互助
跑龄十年老司机：那些年我踩过的装备坑
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2 3629 飞哥玩越野2025-03-03#大话跑步
补一张昨天的夜跑打卡年已经过完，战战兢兢上称，不出所料的体重上涨，开启了又一轮的减肥计划。为了控制晚上的进食，于是把晨跑改成了夜跑。跟晨跑完全不同的体验感，早上安静的道路变成夜晚的车水马龙，把自己扔进这份热闹里。。。 2 3605 徐好好2025-02-20#跑步打卡
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与其在爱情里委曲求全，不如在跑道上绽放光芒当 “舔狗”，把真心捧出却可能被肆意践踏，情绪随他人的回应起起落落，卑微又迷茫。可出门跑步就大不一样！穿上跑鞋，迈出家门，在风里奔跑，每一步都是对自我的挑战与超越。汗水滑落，带走的是内心的焦虑与纠结， 1 3376 马超run2025-02-21#大话跑步
好怀念夏天跑步的感觉啊比起冬天寒风刺骨，还是夏天跑步更舒服，翻了个夏天跑步的视频，发出来测试一下，希望大家冬天也能好好坚持跑步呀 2 3272 無問2025-01-16#大话跑步
当我开始跑步时，全世界都是我的避难所

1 2881 Run逐梦者2025-02-21#大话跑步
夜跑打卡｜慢慢的溜个腿也能暴汗夜跑 5 公里打卡！没有追求速度，就这么慢慢悠悠地溜着腿，本以为会很轻松，没想到没一会儿就开始暴汗。夜晚的微风轻轻拂过脸颊，带走些许燥热，却带不走我运动的热情。每一步落下，都能感受到自己的心跳和呼吸。这 0 2450 栗子2025-02-21#跑步打卡
扬州鉴真半马中签了，我也是好起来了这不就好起来了吗，哈哈哈收到中签短信后我才想起来报了这个比赛，真是没想到能中签数字心动这次终于不是数字心碎了要好好训练准备比赛了 1 2698 元气Girl2025-02-21#赛事交流
宁波马拉松中签了，冲呀！搓搓激动的小手，第一次半马就中签了，运气爆棚啊！所以来问问大神们，就我这6分配，推荐个什么鞋 3 4325 小恩笔记2025-02-19#赛事交流
2025秦皇岛马拉松赛事攻略|出行、住宿、赛道信息！
2 4250 没必要2025-02-21#赛事交流
跑圈不大，大家多一些包容吧

6 5320 旧巷2025-02-19#大话跑步
2024上海马拉松Nike文案，很有意思，再发一次
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4 4326 叮当猫2025-02-20#大话跑步
马拉松为什么是42.195公里？来看马拉松的发展史
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0 2143 糖豆2025-02-21#大话跑步
2025 苏州马拉松的奖牌和参赛服装公布了，还有破三风衣，快来看看你喜欢吗？
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6 5480 甜喵Milk2025-02-13#赛事交流
黄山西宏168越野春季赛赛制调整，长距离越野赛还有得玩吗？今天傍晚，黄山西宏168组委会发布“关于2025户外特工黄山西宏168越野春季赛赛制调整公告”，将168公里组别和100公里组别分别做了调整，168公里组被拆分成三天三赛，100公里组被拆分成两天两赛... 跑了这么多年的越 4 4283 飞哥玩越野2025-02-20#越野跑交流
如果你想提升自己，多读书，多运动！一个人想要提升自己作出改变，读书和运动总要有一个在计划里。运动强健体魄，阅读丰盈人生。总有人说"越自律越自由"，因为自律阅读可以带来精神自由，自律运动可以带来身体自由。"人不是生而自由的，而是变得自由。 2 3623 小恩笔记2025-02-19#大话跑步
记录我2025年的第一场马拉松！
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4 4538 小恩笔记2025-02-19#赛事笔记
今天没跑，打个昨天的也跑卡最近跑的比较多，减量休息一下今天没跑，打个昨天的夜跑卡。 3 4077 减肥干饭人2025-02-19#跑步打卡
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又是坚持分享跑步的一天，加油！马拉倒计时，装备➕1 长距离也有练起来跟自己跑就好，努力一天算一天 1 3403 小小6972025-02-19#跑步打卡
桃花马拉松欢乐跑，记录我的第一块小奖牌
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2 3663 小小6972025-02-19#赛事笔记
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一个人的征程--东营马拉松之人生首马马拉松，已然成为我生命中的不可或缺，这是从前的我始料未及的，与我而言，它是光，更是救赎。。。。。。东营，这座与我阔别12年之久的城市，未曾想到，我会以这样的一种方式与他重逢，再次踏上记忆里的黄河路、府前 9 6467 徐好好2025-02-06#赛事笔记
雄安马拉松：一场难忘的奔跑之旅
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1 3586 百变老王2025-02-19#赛事笔记
【知识】ITRA是什么？如何查询个人ITRA积分？看这篇帖子就够了！
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3 7513 亮哥爱跑步2025-01-28#越野跑交流
老王说跑步：慢跑热身全攻略在跑步乃至所有运动的领域中，热身都占据着举足轻重的地位。它是身体的 “安全卫士”，能有效预防运动损伤，同时也是提升运动表现的 “秘密武器”。通常，我们常见的热身方式多在原地或小范围展开，比如转动关节、 0 1822 百变老王2025-02-19#科学训练
【马拉松赛记】用一场摇滚马拉松打开我的人生首马！
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1 3457 小恩笔记2025-02-19#赛事笔记
【知识帖】首次跑半马比赛应该注意什么？
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2 4294 D先生2025-01-14#大话跑步
基普里莫太猛了吧！半马新纪录！巴塞罗那半马，基普里莫刷新纪录了，56分42秒，太Tm猛了吧…… 平均配速2分41秒/公里 3 4958 阿赫2025-02-16#大话跑步
越野跑背包品种好多，越野小白怎么选择越野包？刚入坑越野跑，看到琳琅满目的越野跑背包，彻底懵了。这么多品牌和款式，完全不知道从哪儿下手。我就想问问各位大神，对于我们这种刚起步的新手来说，选越野跑背包有啥要特别注意的地方吗？容量得多大合适？背负 2 3247 可可2025-02-18#越野跑装备
跑一场马拉松需要持续多久最近对马拉松很感兴趣，想问问大家跑一场马拉松一般需要持续多久呀？我看马拉松全程是 42.195 公里，这距离可不短。对于专业选手来说，可能花的时间会比较少，但像我这种刚接触跑步的业余爱好者，就很难想象要跑多久 4 4667 Sprint之星2025-02-05#大话跑步
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【官方活动】第1期，跑步打卡领好礼，免费领取能量胶！
发帖领奖品活动细则亲爱的跑友们：为了鼓励大家坚持跑步，分享跑步的快乐与心得，跑步笔记论坛特别举办 “发帖领奖品” 活动，只要参与，就有机会免费领取一盒水力速能量胶！活动详情参与人数：限 20 人，先到

已参加人数 20

剩余名额: 0
6 5627 笔记小助手2025-02-10#官方活动
健身房跑步与户外跑步有什么区别吗？
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3 5299 D先生2025-01-14#大话跑步
拼夕夕130多的全掌碳板跑鞋能买吗？有朋友在拼夕夕买了一双一百多的碳板跑鞋，强烈推荐给我，我看了看感觉还不错，不知道这种鞋值得买吗？求拍醒 9 6178 青春志2025-02-14#装备交流
今日晨跑十公里打卡！今日晨跑10公里，浑身好通透。跑步不只是身体的锻炼，更是精神的修行。在这一路的奔跑中，城市从沉睡中苏醒，我目睹了第一缕阳光穿透云层，照亮街巷。疲惫时，咬牙坚持，战胜自我的瞬间，让我收获了满满的自信。 0 2142 Wave2025-02-15#跑步打卡
髂经束综合症是什么？如何快速恢复？
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1 3773 跑者安迪2025-02-14#科学训练
跑完马拉松如何快速恢复？快来看李子成大神怎么说！无论你是跑步小白还是跑圈大神，一场马拉松足以让你精疲力尽！你知道跑完马拉松比赛后如何快速恢复吗？快来看看马拉松大神李子成是怎么说的吧！我曾经在一次马拉松配速员的分享会上听李子成讲过这个方法，这是第二 2 3437 草莓Bobo2025-02-13#科学训练
闲鱼上380块的全新高驰Pace3是什么套路？有朋友了解吗？闲鱼上全新高驰Pace3，380块，这应该是有套路吧？ 7 6024 破茧2025-02-14#装备交流
夜跑10公里打卡，我的跑步日记家人们，昨天又完成了10公里夜跑，太爽啦！夜幕降临，华灯初上，我踏上熟悉的跑道。一开始，脚步还有些沉重，但跑着跑着，身体渐渐适应了节奏。微风拂过脸颊，带走了一天的疲惫，只剩下耳边呼呼的风声和自己有力的 1 3436 罗先生2025-02-11#跑步打卡
你跑步几年了？这些跑者必备技能你都做对了吗？（收藏级干货）
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1 3245 大橙子2025-01-27#科学训练
“跑步疯子” 的七大表现，看看你有没有中招！
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2 3596 跑步小迷糊2025-02-06#大话跑步
打个周卡，跑量逐渐回升中

1 3718 攀五岳2025-02-10#跑步打卡
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跑步治愈了我的灰色心情，让一切都变得那么美好～寒冬的沉闷让心情也好似结了霜，套上暖融融的运动装，蹬上跑鞋，出门跑跑步吧。街边光秃秃的树枝在风里轻轻摇晃，似在为我鼓劲；清冷的空气灌进肺腑，瞬间唤醒沉睡的活力。不追求速度，这是独属于我的冬日治愈 3 4181 ViVi呀2025-01-09#大话跑步
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今日跑步21公里，环山路真不错，打个卡准备搞一场山地马拉松，今早跟小伙伴们去现场测了一下具体线路，实际距离21公里左右，爬升367米，路线和环境真不错，期待后续赛事筹备能顺利推进！ 3 4069 無問2025-01-19#跑步打卡
佳明发布Instinct 3智能户外运动手表，新增LED手电筒，红白两种光源
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1 3798 甜喵Milk2025-02-03#装备交流
网站海报功能不能用了管理员你好，网站的海报功能用不了呢，没办法生成图片了。这个功能我感觉挺好的，希望修复一下。 2 3907 阿赫2025-01-29#问题反馈
2025年马拉松首批国际健将、运动健将出炉！田协发布一份拟授予运动员技术等级称号人员名单，上榜的都是今年厦门马拉松的参赛选手，22位优秀的选手，4人拟被授予国际运动健将称号，18人拟被授予运动健将称号，都是大家耳熟能详的人。 1 4176 阿赫2025-01-28#大话跑步
初来乍到打个卡，证明我是真跑者跑步好几年了，纯粹的健康跑者，对速度没有特别的追求，只希望能坚持跑到老。这两天下雪了，没办法跑，打个大前天的卡吧，证明我在坚持跑步 0 2153 老陈2025-01-28#跑步打卡
救命！跑步的时候肩膀酸痛该咋缓解啊？最近开始跑步锻炼，可每次跑一会儿肩膀就酸痛得不行，严重影响我的跑步体验。我一开始以为是热身没做好，可后面每次都认真热身，还是会酸痛。有没有大神能分享一下经验，到底该怎么缓解跑步时肩膀酸痛的问题呀？我都 4 3354 SiSi跑不快2025-01-23#跑友互助
跑步装备丨运动跑步袜合集，自用推荐无广告！
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5 5287 跑渣乐乐2025-01-23#装备交流
跑步真的能减肥吗？深度剖析跑步与减肥的关系
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4 5127 無問2025-01-14#大话跑步
跑友们，这双鞋是什么牌子哪个款啊，有知道的吗？如图，这是什么牌子的鞋啊，感觉真帅啊，怎么没见过有人穿这个鞋呢，是不是很贵啊？ 4 4359 空空ruye2025-01-23#装备交流
新手求问！如何选择合适的跑鞋呀？刚打算开始跑步，但是面对市面上各种各样的跑鞋，完全不知道该怎么选。价格有高有低，功能也说得天花乱坠，什么缓震、支撑、透气，感觉都很重要。有没有跑友能给我这个小白一些建议呀？感激不尽！ 6 4891 小余姐姐2025-01-23#跑友互助

社区热门

【最新】2025年中国马拉松赛事日历.持续更新中 2025年1-6月马拉松赛事日历来了，赛事日历部分来源于赛事组委会及世界田联官网日历及根据往年比赛时间推测，仅供跑友参考，最终比赛日期以后续组委会最新发布为准。 2025年1月马拉松赛事 1月19日 2025天津静海 1 8865 笔记Editor2025-01-08#赛事交流
【知识】ITRA是什么？如何查询个人ITRA积分？看这篇帖子就够了！
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3 7513 亮哥爱跑步2025-01-28#越野跑交流
TNF北面Summit系列2025新款越野跑鞋预览
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7 7358 百变老王2025-01-23#越野跑装备
沈乌贼这次真上日本电视了，丢人丢大了！
6 6918 阿赫2025-01-08#大话跑步
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一个人的征程--东营马拉松之人生首马马拉松，已然成为我生命中的不可或缺，这是从前的我始料未及的，与我而言，它是光，更是救赎。。。。。。东营，这座与我阔别12年之久的城市，未曾想到，我会以这样的一种方式与他重逢，再次踏上记忆里的黄河路、府前 9 6467 徐好好2025-02-06#赛事笔记
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闲鱼上380块的全新高驰Pace3是什么套路？有朋友了解吗？闲鱼上全新高驰Pace3，380块，这应该是有套路吧？ 7 6024 破茧2025-02-14#装备交流
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【官方活动】第1期，跑步打卡领好礼，免费领取能量胶！
发帖领奖品活动细则亲爱的跑友们：为了鼓励大家坚持跑步，分享跑步的快乐与心得，跑步笔记论坛特别举办 “发帖领奖品” 活动，只要参与，就有机会免费领取一盒水力速能量胶！活动详情参与人数：限 20 人，先到

已参加人数 20

剩余名额: 0
6 5627 笔记小助手2025-02-10#官方活动
2025 苏州马拉松的奖牌和参赛服装公布了，还有破三风衣，快来看看你喜欢吗？
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6 5480 甜喵Milk2025-02-13#赛事交流
跑圈不大，大家多一些包容吧

6 5320 旧巷2025-02-19#大话跑步
2025八百流沙极限赛重磅回归：四百公里无人区征途，邀全球勇者共赴极限之约随着2025年赛事章程的正式发布，中国超长距离越野跑殿堂级赛事——八百流沙极限赛再度点燃全球跑者热血。这场被冠以“东方UTMB”之称的极限挑战，将于甘肃戈壁荒漠中续写传奇，以400公里自导航赛道、严苛生存法则与 3 5299 星辰2025-02-06#越野跑交流
健身房跑步与户外跑步有什么区别吗？
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3 5299 D先生2025-01-14#大话跑步
跑步装备丨运动跑步袜合集，自用推荐无广告！
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5 5287 跑渣乐乐2025-01-23#装备交流
跑步手表怎么选呢跑友们？高驰Pace pro和佳明255
4 5227 跑渣乐乐2025-01-11#装备交流
跑友们，心率太高怎么才能降下来呢？前几天买了个手表测心率用，不测不知道，我发现我跑步心率这么高呢，有什么降低心率的方法吗？感冒刚好，本来是想休息几天呢，这几天看箱根驿传的各种消息看得我心潮澎湃；今天没忍住出去跑了跑，顺便测测手表，结 5 5216 果冻2025-01-07#跑友互助
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今年的箱根驿传很多日本选手身上贴了小圆片，那是什么高科技装备？今年的箱根驿传以青山学院夺冠而告终，收获11年8冠的荣耀。虽然我跑步是个菜鸟，但也着实跟着激动了一把。看转播画面中发现很多选手身上贴了小圆片，也不知道这是个什么装备，有懂的吗？如果是什么黑科技产品的话 5 5201 蜗牛2025-01-05#装备交流
跑步真的能减肥吗？深度剖析跑步与减肥的关系
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4 5127 無問2025-01-14#大话跑步
家人们，跑步穿啥材质的运动袜更舒服啊？刚入坑跑步，每次跑完脚都又闷又难受，我寻思着可能是袜子没选对。看网上说啥的都有，真不知道该怎么选了。大家平时跑步都穿啥材质的运动袜呀？是棉质的、化纤的，还是别的？快给我这个小白指条明路吧！图上这个 5 4977 小鹏2025-01-23#跑友互助
基普里莫太猛了吧！半马新纪录！巴塞罗那半马，基普里莫刷新纪录了，56分42秒，太Tm猛了吧…… 平均配速2分41秒/公里 3 4958 阿赫2025-02-16#大话跑步
新手求问！如何选择合适的跑鞋呀？刚打算开始跑步，但是面对市面上各种各样的跑鞋，完全不知道该怎么选。价格有高有低，功能也说得天花乱坠，什么缓震、支撑、透气，感觉都很重要。有没有跑友能给我这个小白一些建议呀？感激不尽！ 6 4891 小余姐姐2025-01-23#跑友互助
青岛马拉松抽签结果公布了，大家中签了吗？海尔·2025青岛马拉松预报名抽签结果今日公布，如果您是中签的幸运儿，记得将这份好运分享给你最重要的人哦！如果遗憾未中签，也不要失落，今年赛事特别增设候补报名机制，也许这份幸运会重新降临到您身边哦！查询 4 4791 蜗牛2025-01-06#赛事交流
2025年，你的跑步目标是什么？小伙伴们，2025 年啦！新的一年，新的跑步目标定好了吗？ 2024 年，有人完成了首个半马，有人刷新了 5 公里、10 公里记录，还有人通过跑步收获健康。新的一年，充满无限可能。那 2025 年，你的跑步目标是什么呢？ 5 4768 Seven2025-01-20#大话跑步
可惜你不跑马拉松，所以你不懂全马破三有多难！
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3 4706 無問2025-01-20#大话跑步
崇礼168越野赛明天要开启报名了，有一起的朋友吗？如题，崇礼168越野赛明天要开启报名了，准备报个太舞50公里组，不知道能不能中签，有没有跑友想报名的，寻个搭子一起跑 4 4670 狂野峰哥2025-01-14#越野跑交流
跑一场马拉松需要持续多久最近对马拉松很感兴趣，想问问大家跑一场马拉松一般需要持续多久呀？我看马拉松全程是 42.195 公里，这距离可不短。对于专业选手来说，可能花的时间会比较少，但像我这种刚接触跑步的业余爱好者，就很难想象要跑多久 4 4667 Sprint之星2025-02-05#大话跑步
今年的箱根驿传真热闹，不仅日本，国内也是今年的箱根驿传真热闹，不仅日本，国内也是。附内涵图，懂得都懂O(∩_∩)O 3 4635 蜗牛2025-01-05#大话跑步
早上刷抖音让小胖笑死我了早上刷抖音，刚打开就看到了银装素裹的小卢怪不得人家跑得快，这样的天气还嗷嗷练，不服不行啊这么冷的天气大家还在坚持跑吗？ 3 4614 無問2025-01-07#大话跑步
无锡马拉松什么时候出签啊同学们？报了无锡马拉松，不知道能不能中签啊，也不知道几号出签啊同学们万能的迪迦奥特曼，保佑我中签吧 4 4565 ViVi呀2025-01-09#大话跑步
今年第三跑，打卡10公里

2 4540 無問2025-01-13#跑步打卡
记录我2025年的第一场马拉松！
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4 4538 小恩笔记2025-02-19#赛事笔记
天冷没必要非要早晚跑步，中午跑很舒服

2 4489 大林子2025-01-12#跑步打卡
跑友们，国产越野鞋有推荐吗？想买双越野鞋比赛用，看了下Hoka、凯乐石、还有萨洛蒙的鞋，好看是好看，就是太贵了。国产越野跑鞋有什么推荐的吗？越野小白，求大佬推荐。 4 4478 户外小罗2025-01-11#越野跑装备
跑友们，这双鞋是什么牌子哪个款啊，有知道的吗？如图，这是什么牌子的鞋啊，感觉真帅啊，怎么没见过有人穿这个鞋呢，是不是很贵啊？ 4 4359 空空ruye2025-01-23#装备交流
2024上海马拉松Nike文案，很有意思，再发一次
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4 4326 叮当猫2025-02-20#大话跑步
宁波马拉松中签了，冲呀！搓搓激动的小手，第一次半马就中签了，运气爆棚啊！所以来问问大神们，就我这6分配，推荐个什么鞋 3 4325 小恩笔记2025-02-19#赛事交流
【知识帖】首次跑半马比赛应该注意什么？
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2 4294 D先生2025-01-14#大话跑步
黄山西宏168越野春季赛赛制调整，长距离越野赛还有得玩吗？今天傍晚，黄山西宏168组委会发布“关于2025户外特工黄山西宏168越野春季赛赛制调整公告”，将168公里组别和100公里组别分别做了调整，168公里组被拆分成三天三赛，100公里组被拆分成两天两赛... 跑了这么多年的越 4 4283 飞哥玩越野2025-02-20#越野跑交流
周末打卡，16公里完成
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3 4259 栗子2025-01-12#跑步打卡
2025秦皇岛马拉松赛事攻略|出行、住宿、赛道信息！
2 4250 没必要2025-02-21#赛事交流
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跑步治愈了我的灰色心情，让一切都变得那么美好～寒冬的沉闷让心情也好似结了霜，套上暖融融的运动装，蹬上跑鞋，出门跑跑步吧。街边光秃秃的树枝在风里轻轻摇晃，似在为我鼓劲；清冷的空气灌进肺腑，瞬间唤醒沉睡的活力。不追求速度，这是独属于我的冬日治愈 3 4181 ViVi呀2025-01-09#大话跑步
新人打卡，希望能认识更多爱跑步的小伙伴初来乍到，打个卡，终于找到跑步爱好者自己的论坛网站了，平时不喜欢拍短视频，还是喜欢这种码文字的感觉，平时节奏太快了，还是这样静下心来聊聊天发发帖舒服，希望能认识更多爱跑步爱交流的小伙伴。 1 4180 带皮五花肉2025-01-11#跑步打卡
越野跑者的几大特征，你中招了几个？
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3 4178 野生跑者2025-01-15#越野跑交流
2025年马拉松首批国际健将、运动健将出炉！田协发布一份拟授予运动员技术等级称号人员名单，上榜的都是今年厦门马拉松的参赛选手，22位优秀的选手，4人拟被授予国际运动健将称号，18人拟被授予运动健将称号，都是大家耳熟能详的人。 1 4176 阿赫2025-01-28#大话跑步
无锡马拉松候补机制来了无锡马拉松今年四十多万人报名导致大批跑友失望透顶，官方回复的候补机制大概率还是要根据候补号码顺序来了，所以，候补代码靠后的跑友们机会不大了官方的解释截图在下面👇 3 4157 带皮五花肉2025-01-11#赛事交流
各位大佬，请问每天几点跑步最合适啊？我现在作息时间有点乱，早上一般起不来太早，现在只能傍晚六点到七点左右有时间跑步，不知道这个时间段跑步怎么样呢？有没有大佬知道哪个时间段跑步最合适啊，或者是比较好呢？ 3 4155 Tony2025-01-07#跑友互助
今天没跑，打个昨天的也跑卡最近跑的比较多，减量休息一下今天没跑，打个昨天的夜跑卡。 3 4077 减肥干饭人2025-02-19#跑步打卡
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今日跑步21公里，环山路真不错，打个卡准备搞一场山地马拉松，今早跟小伙伴们去现场测了一下具体线路，实际距离21公里左右，爬升367米，路线和环境真不错，期待后续赛事筹备能顺利推进！ 3 4069 無問2025-01-19#跑步打卡
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新年新装备，佳明945升级965 过新年奖励自己，给自己换了块表。之前的佳明945戴了好几年了，换成了965。还是用习惯了佳明，不愿意换其他品牌。一路从245到945再到965，虽然不搞铁三，但还是喜欢铁三表。 3 3937 涉溪人2025-02-06#装备交流
网站海报功能不能用了管理员你好，网站的海报功能用不了呢，没办法生成图片了。这个功能我感觉挺好的，希望修复一下。 2 3907 阿赫2025-01-29#问题反馈
越野跑训练技巧全解析：通往山林的进阶指南
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2 3853 無問2025-01-15#越野跑技巧
佳明发布Instinct 3智能户外运动手表，新增LED手电筒，红白两种光源
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1 3798 甜喵Milk2025-02-03#装备交流
求推荐：大体重跑者缓震跑鞋怎么选？（预算500内）各位跑友大家好！本人男，身高178cm，体重92kg（BMI≈29），属于大体重跑者。最近刚开始尝试慢跑和跳绳减脂，但每次跑完膝盖和脚踝都有明显酸痛感，怀疑是跑鞋缓震不够。预算500以内，求推荐一双适合的缓震跑鞋！ 3 3796 芋泥2025-03-03#跑友互助
髂经束综合症是什么？如何快速恢复？
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1 3773 跑者安迪2025-02-14#科学训练
打个周卡，跑量逐渐回升中

1 3718 攀五岳2025-02-10#跑步打卡
桃花马拉松欢乐跑，记录我的第一块小奖牌
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2 3663 小小6972025-02-19#赛事笔记
跑龄十年老司机：那些年我踩过的装备坑
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2 3629 飞哥玩越野2025-03-03#大话跑步
如果你想提升自己，多读书，多运动！一个人想要提升自己作出改变，读书和运动总要有一个在计划里。运动强健体魄，阅读丰盈人生。总有人说"越自律越自由"，因为自律阅读可以带来精神自由，自律运动可以带来身体自由。"人不是生而自由的，而是变得自由。 2 3623 小恩笔记2025-02-19#大话跑步
补一张昨天的夜跑打卡年已经过完，战战兢兢上称，不出所料的体重上涨，开启了又一轮的减肥计划。为了控制晚上的进食，于是把晨跑改成了夜跑。跟晨跑完全不同的体验感，早上安静的道路变成夜晚的车水马龙，把自己扔进这份热闹里。。。 2 3605 徐好好2025-02-20#跑步打卡
“跑步疯子” 的七大表现，看看你有没有中招！
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2 3596 跑步小迷糊2025-02-06#大话跑步
雄安马拉松：一场难忘的奔跑之旅
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1 3586 百变老王2025-02-19#赛事笔记

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